Velkommen til Drømmerejser

En indre rejse gennem farvernes ro

Giv dit barn gaven af indre ro. I denne sæson af podcasten Drømmerejse (tidligere Sov Nu Godt) inviterer vi børn i indskolingsalderen på en sanselig lydrejse gennem kroppens energicentre.

I en hverdag fyldt med indtryk og skærmtid kan det være svært for børn at mærke sig selv. Denne serie er skabt som et modtræk – en pause, hvor vi lukker øjnene og lytter os til ro, balance og fordybelse.

Fra ydre uro til indre balance

Hver episode i denne sæson tager udgangspunkt i en specifik farve, der relaterer sig til et energicenter i kroppen. Gennem rolige fortællinger og visualisering guides barnet til at hente ressourcer som jordforbindelse, kreativitet, styrke, empati og ro.

Det handler ikke om at præstere, men om at mærke stemningen og finde ind til en fordybelse, der er essensen af meditation.

Sådan er episoderne opbygget

For at gøre meditationen konkret og i børnehøjde, følger hver episode en fast struktur:

1. Åndedrættet som nøgle: Vi starter altid med en åndedrætsøvelse. Her præsenteres barnet for et visuelt objekt (fx et lys, solen eller et hjerte), som gør det nemmere at samle tankerne og falde til ro.

2. Den indre rejse: Vi tager på en fantasirejse ud i naturen – fra regnskoven til havet – hvor barnet møder dyr og stemninger, der styrker deres mentale og følelsesmæssige bevidsthed.

Du kan også vælge at se dem som små film:

Sådan bruger I podcasten og filmene

Disse drømmerejser kan bruges både derhjemme ved sengetid, eller i skolen som en fælles 'brain break'. Her er vores anbefalinger til at få størst effekt:

• Skab en rutine: Tålmodighed er en dyd. Børn bliver bedre til at fordybe sig, jo flere gange de lytter. Prøv at lytte til en episode 1-2 gange om ugen.

• Sæt scenen: Tænd gerne et stearinlys eller dæmp belysningen før start. Det signalerer, at "nu holder vi pause" og gør oplevelsen fælles og tryg.

• Tal om det: Efter rejsen kan I tale om barnets oplevelse. Hvad så de for sig? Hvordan føltes kroppen? Det hjælper barnet med at blive bevidst om sin egen indre ro.

• Slå billederne fra: Selvom serien tager udgangspunkt i visuelle farver, er målet, at barnet selv danner billederne. Det styrker fantasien og evnen til at visualisere.

Rød Jord

Den Røde Jord (Grounding & Ro)

Vi rejser ind i regnskoven og forbinder os med Moder Jord. Denne episode fokuserer på rødderne og trygheden.

• Fokus: Jordforbindelse, ro i kroppen og tryghed.

• God til: Børn der er overstimulerede eller har svært ved at finde ro.

Orange Diamant

Den Orange Diamant (Kreativitet & Mavefornemmelse)

En magisk rejse ind i maven til et sted, hvor en orange diamant lyser. Her finder vi nøglen til barnets unikke skaberkraft.

• Fokus: Kreativitet, fantasi og kontakt til maven.

• God til: At styrke selvfølelsen og åbne op for fantasien.

Den Gule Sol

Den Gule Sol (Styrke & Glæde)

Vi tænder lyset i solar plexus. Her mærker vi solens varme og finder den indre "power" frem.

• Fokus: Selvtillid, viljestyrke og en glad energi.

• God til: At give et mentalt boost og mod til hverdagen.

Grønt Hjerte

Grønt Hjerte (Kærlighed & Empati)

En blid rejse ud i den frodige natur, hvor vi åbner døren til hjertets rum.

• Fokus: Selvkærlighed, omsorg og evnen til at forstå andre.

• God til: Konflikthåndtering, trøst og følelsesmæssig intelligens.

Havets Blå

Havets Blå (Kommunikation & Lytning)

Vi dykker ned i det dybe, blå hav og møder den syngende hval. Her lærer vi om balancen mellem at lytte og udtrykke os.

• Fokus: Halsen, stemmen og roen til at lytte.

• God til: Børn der skal øve sig i at sige deres mening eller finde ro til at lytte.

Udgivet i 2026 © Perlefilm